Среда, 27.01.2021, 14:23
Приветствую Вас, Гость | RSS

Наші досягнення
СВЯТА
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання
Погода
ПИТАЛЬНИК
Чи потрібний третій урок фізкультури на тиждень?
Всего ответов: 31
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи

Всего материалов в каталоге: 32
Показано материалов: 11-20
Страницы: « 1 2 3 4 »

Справжні романтики не уявляють собі відпочинку без походу, літнього або зимового, без пісень у багаття, юшки з казанка, стоянки біля річки і особливого почуття взаємовиручки. У таких багатоденних експедиціях людина перевіряється на міцність, а у багатьох виявляються здібності, про які вони раніше і не підозрювали: вміння розпізнавати птахів не тільки по оперенню, а й по голосах, вправлятися в поетичній творчості, малювати, збирати лікарські трави, заготовлювати хмиз.
Туризм | Просмотров: 312 | Добавил: лфксук53 | Дата: 03.02.2014 | Комментарии (0)

Ходьба – чудовий засіб для розвитку і зміцнення м'язів, головним чином ніг. На жаль, багато вчителів без належної уваги ставляться до цього класичного прикладному фізичній вправі, забуваючи про те, що ходьба не тільки є другим руховим дією людини слідом за дитячим повзанням, але і служить основним засобом переміщення в просторі.
Легка атлетика | Просмотров: 318 | Добавил: лфксук53 | Дата: 02.02.2014 | Комментарии (0)

 Човниковий біг – це біг на короткі дистанції. Головною відмінністю від звичайного бігу є те, що дистанцію потрібно проходити по кілька разів, в прямому і зворотному напрямку. Він обумовлюється тим, що його можна використовувати в приміщенні з обмеженим простором, коли в спортзалі немає можливості пробігати стометрівку з причини його розмірів.
Такий вид бігу відпрацьовує стартовий розгін, добре стимулює координацію і спритність. Також при такому тренуванні можна визначити швидкісні здібності спортсмена. Координація в житті людини відіграє важливу роль, тому човниковий біг бажано використовувати якомога частіше, разнообразив його різними модифікаціями.
Легка атлетика | Просмотров: 554 | Добавил: лфксук53 | Дата: 02.02.2014 | Комментарии (0)

 Конкурс воротарів.

Воротарі всіх команд змагаються під вкиданні м'яча з площі воріт однією рукою будь – яким способом по коридору завширшки 5 м. Дозволяється робити розбіг не більше 4 кроків. Кожен виконує 3 спроби. Переможцем стає гравець, який зробив більше точних кидків.
Футбол | Просмотров: 366 | Добавил: лфксук53 | Дата: 02.02.2014 | Комментарии (0)

В один дотик.

У квадраті 8X8 м розташовуються 4 гравця. Кожен позначає навколо себе коло діаметром 2 м. За сигналом гравці починають передавати м'яч один одному по повітрю в зазначеному напрямку. За сигналом напрямок передач кілька разів змінюється. Якщо м'яч спрямований низом або повз кола – це помилка. Після закінчення обумовленого часу в гру вступає наступна четвірка. Перемога присуджується команді, яка зробила менше помилок.

Футбол | Просмотров: 796 | Добавил: лфксук53 | Дата: 02.02.2014 | Комментарии (0)

Футбол - улюблена гра хлопчаків. У футбол грають усі і всюди. І зовсім не обов'язково велике поле, справжні ворота, новенькі бутси. Прийшли 8 10 чоловік і, швидко розділившись на дві команди, вже затіяли гру на найближчій вільному майданчику.
Футбол | Просмотров: 396 | Добавил: лфксук53 | Дата: 02.02.2014 | Комментарии (0)

Освоєння цих вправ починають в I і продовжують в II, III і IV класах.

Підготовчі і підвідні вправи. Ця група вправ спрямована на розвиток сили, гнучкості та придбання спеціальних навичок і вмінь, необхідних для більш швидкого освоєння елементів акробатики учнями млладшіх класів.

Виконувати їх слід у вступній частині, уроку в розімкнутому строю, одночасно всім класом, домагаючись при цьому широкої амплітуди нахилів, прогинання, махів, а також чітких угруповань і віджимань в упорі лежачи.

Виконуючи вправи, що підводять до перекатах і перекидаючись, учні повинні отримати чітке уявлення про пози «угруповання» і «зігнувшись» і про техніку перекатів вперед і назад в цих позах.

Гимнастика | Просмотров: 1000 | Добавил: лфксук53 | Дата: 01.02.2014 | Комментарии (0)

Найбільш ефективним навиком дихання при виконанні акробатичних вправ є уміння управляти актами вдиху і видиху по тривалості і швидкості їх виконання, т. е. довільно подовжувати або укорочувати, прискорювати або уповільнювати вдих і видих. Пропонуємо зразкові комплекси, що виробляють уміння управляти актами вдиху і видиху.
Гимнастика | Просмотров: 343 | Добавил: лфксук53 | Дата: 01.02.2014 | Комментарии (0)

У даній статті буде розглянута методика вивчення правильному диханню при освоєнні навчального матеріалу по розділу «Гімнастіка» в I - III класах. Слід зазначити, що навчальній матеріал цього розділу шкільної програмі фізичного виховання є одним з найбільш важких .

Гимнастика | Просмотров: 439 | Добавил: лфксук53 | Дата: 01.02.2014 | Комментарии (0)

Вправи в вісах і упорах необхідно виконувати серіями по 4 – 6 вправ по черзі і кожну серію повторювати по 2 – 3 рази. Таке дозування потрібне по тієї причини, що виконання окремої вправи в висі і упорі по тривалості короткочасно і НЕ вимагає великих енерговитрат, і в результаті тренує вплив НЕ приносить позитивного ефекту.

При виконанні ж цих вправ серіями з повтореннями їх по кілька раз тривалість рухової діяльності підвищується до 50 – 60 сек., навантаження істотно збільшується, пульсова вартість досягає 130 і більш уд/хв. А при проведенні вправ в вісах і упорах потоковим способом і ігровим методом інтенсивність їх ще більш підвищується і досягає рівня з пульсової вартістю до 150 – 160 уд/хв. Таке навантаження відповідає тим необхідним вимогам, які пред'являються до організму займаються і створюють умови перебудови структури скелетних м'язів і їх механізмів НЕ тільки аеробного, але і анаеробного енергозабезпечення. Цим досягається тренувальний вплив на окремі м'язові групи і на весь організм в цілому. Даний спосіб – найбільш простий і доступний для підвищення ефективності вправ в вісах і упорах.

Гимнастика | Просмотров: 387 | Добавил: лфксук53 | Дата: 01.02.2014 | Комментарии (0)

форма входу
Український час
КАЛЕНДАР
Мова сайту
ДРУЗІ САЙТУ
Корисні посилання
ПОШУК
Закладки