Воскресенье, 21.07.2019, 20:47
Приветствую Вас, Гость | RSS

Наші досягнення
СВЯТА
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання
Погода
Категорії розділу
ПИТАЛЬНИК
Чи потрібний третій урок фізкультури на тиждень?
Всего ответов: 31
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Гимнастика » Гимнастика

В категории материалов: 7
Показано материалов: 1-7

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам

Освоєння цих вправ починають в I і продовжують в II, III і IV класах.

Підготовчі і підвідні вправи. Ця група вправ спрямована на розвиток сили, гнучкості та придбання спеціальних навичок і вмінь, необхідних для більш швидкого освоєння елементів акробатики учнями млладшіх класів.

Виконувати їх слід у вступній частині, уроку в розімкнутому строю, одночасно всім класом, домагаючись при цьому широкої амплітуди нахилів, прогинання, махів, а також чітких угруповань і віджимань в упорі лежачи.

Виконуючи вправи, що підводять до перекатах і перекидаючись, учні повинні отримати чітке уявлення про пози «угруповання» і «зігнувшись» і про техніку перекатів вперед і назад в цих позах.

Гимнастика | Просмотров: 800 | Добавил: лфксук53 | Дата: 01.02.2014 | Комментарии (0)

Найбільш ефективним навиком дихання при виконанні акробатичних вправ є уміння управляти актами вдиху і видиху по тривалості і швидкості їх виконання, т. е. довільно подовжувати або укорочувати, прискорювати або уповільнювати вдих і видих. Пропонуємо зразкові комплекси, що виробляють уміння управляти актами вдиху і видиху.
Гимнастика | Просмотров: 255 | Добавил: лфксук53 | Дата: 01.02.2014 | Комментарии (0)

У даній статті буде розглянута методика вивчення правильному диханню при освоєнні навчального матеріалу по розділу «Гімнастіка» в I - III класах. Слід зазначити, що навчальній матеріал цього розділу шкільної програмі фізичного виховання є одним з найбільш важких .

Гимнастика | Просмотров: 325 | Добавил: лфксук53 | Дата: 01.02.2014 | Комментарии (0)

Вправи в вісах і упорах необхідно виконувати серіями по 4 – 6 вправ по черзі і кожну серію повторювати по 2 – 3 рази. Таке дозування потрібне по тієї причини, що виконання окремої вправи в висі і упорі по тривалості короткочасно і НЕ вимагає великих енерговитрат, і в результаті тренує вплив НЕ приносить позитивного ефекту.

При виконанні ж цих вправ серіями з повтореннями їх по кілька раз тривалість рухової діяльності підвищується до 50 – 60 сек., навантаження істотно збільшується, пульсова вартість досягає 130 і більш уд/хв. А при проведенні вправ в вісах і упорах потоковим способом і ігровим методом інтенсивність їх ще більш підвищується і досягає рівня з пульсової вартістю до 150 – 160 уд/хв. Таке навантаження відповідає тим необхідним вимогам, які пред'являються до організму займаються і створюють умови перебудови структури скелетних м'язів і їх механізмів НЕ тільки аеробного, але і анаеробного енергозабезпечення. Цим досягається тренувальний вплив на окремі м'язові групи і на весь організм в цілому. Даний спосіб – найбільш простий і доступний для підвищення ефективності вправ в вісах і упорах.

Гимнастика | Просмотров: 259 | Добавил: лфксук53 | Дата: 01.02.2014 | Комментарии (0)

Відомо, що фронтальний метод – найбільш раціональна форма організації занять на уроках по розділу «Акробатика». Вивчаючи акробатичні вправи, учні будуються у дві шеренги по обидва боки акробатичній доріжки або покладених гімнастичних матів.При цьому перші номери по сигналу вчителя фізичної культури виконують вправи, а другий, відпочиваючи, спостерігають за діями напарників, помічають допущені помилки, здійснюють при необхідності страховку і допомогу. Потім займаються за вказівкою педагога міняються ролями.

Гимнастика | Просмотров: 193 | Добавил: лфксук53 | Дата: 01.02.2014 | Комментарии (0)

 В розділ «Гімнастика» шкільної програми для 3-5 класів входить велика група загальнорозвиваючих вправ, спрямованих на вдосконалення рухового апарату учнів, формування прикладних навичок і вмінь у різних видах пересувань, лазінні і перелезанія, вісах і упорах. Важливі вправи на координацію рухів, розвивають гнучкість, вправи в рівновазі.

Ігри на увагу

«Група, струнко!»

Гравці стоять в строю за півкроку один від одного, обличчям до керівника, який подає команди і одночасно виконує нескладні вправи. Всі учні повинні виконувати за ним вправи, якщо вчитель перед командою вимовить слово «група». Якщо ж він цього слова не сказав, то що займаються стоять нерухомо. Порушили це правило або не виконали правильну команду роблять невеликий крок вперед з ладу і продовжують грати. Гра триває 3-4 хв. Після її закінчення лише самі уважні залишаються в строю. Зразковий набір команд для гри такий: «Шикуйсь!», «Струнко!», «Руки вперед!», «Присісти!», «Встати!», «На місці кроком руш!», «Наліво!», «Праву підняти! »та ін

Гимнастика | Просмотров: 1082 | Добавил: лфксук53 | Дата: 01.02.2014 | Комментарии (0)

В даний час виявляється такий вид спорту як художня гімнастика, є найкрасивішим і найскладнішим видом спорту. Всі рухи виконуються під музику з різними пластичними і динамічними рухами, а також з доповненням танцювальних вправ з різними предметами.

Гимнастика | Просмотров: 541 | Добавил: лфксук53 | Дата: 01.02.2014 | Комментарии (0)

форма входу
Український час
КАЛЕНДАР
Мова сайту
ДРУЗІ САЙТУ
Корисні посилання
ПОШУК
Закладки