Комплекс I.

1. І. П. - Упор сидячи ззаду. 1 - 2 - повільний глибокий вдих, 3 - 4 - повільний глибокий видих. 2 - 4 рази.

2. І. П. - Те ж. 1 - 3 - повільний глибокий вдих; 4 - 6 - повільний глибокий видих. 2 рази.

3. І. П. - Те ж. 1 - 4 - повільний глибокий вдих; 5 - 8 - повільний глибокий видих. 2 рази.

4. І. П. - Те ж. 1 - 8 - вільне дихання. 1 раз.

Комплекс II.

Опанування навику повільного, тривалого вдиху з подальшим швидким, форсованим видихом.

1. І. П. - Упор сидячи ззаду. 1 – 2 - повільний глибокий вдих, 3 - швидкий повний видих. 2 - 4 рази.

2. І. П. - Те ж. 1 - 3 - повільний глибокий вдих; 4 - швидкий повний видих. 2 - 4 рази.

3. І. П. - Те ж. 1 - 4 - повільний глибокий вдих; 5 - швидкий повний видих; 6 - 8 - вільне дихання. 2 рази.

4. І. П. - Те ж. 1 - 8 - вільне дихання. 1 раз.

Комплекс III.

Вправи передбачають опанування навику виконання швидкого, форсованого вдиху з подальшим повільним, тривалим видихом .

1. І. П. - Упор сидячи ззаду. 1 - швидкий повний вдих, 2 - 3 - повільний глибокий видих. 4 рази.

2. І. П. - Те ж. 1 - швидкий повний вдих, 2 - 4 - повільний глибокий видих. 2 - 4 рази.

3. І. П. - Те ж. 1 - швидкий повний вдих, 2 - 5 - повільний глибокий видих. 2 рази.