Четверг, 06.08.2020, 14:18
Приветствую Вас, Гость | RSS

Наші досягнення
СВЯТА
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання
Погода
Категорії розділу
ПИТАЛЬНИК
Чи потрібний третій урок фізкультури на тиждень?
Всего ответов: 31
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Гимнастика » Гимнастика

Методика навчання правильному диханню підготовки виконання акробатичних вправ.

Комплекс I.

1. І. П. - Упор сидячи ззаду. 1 - 2 - повільний глибокий вдих, 3 - 4 - повільний глибокий видих. 2 - 4 рази.

2. І. П. - Те ж. 1 - 3 - повільний глибокий вдих; 4 - 6 - повільний глибокий видих. 2 рази.

3. І. П. - Те ж. 1 - 4 - повільний глибокий вдих; 5 - 8 - повільний глибокий видих. 2 рази.

4. І. П. - Те ж. 1 - 8 - вільне дихання. 1 раз.

Комплекс II.

Опанування навику повільного, тривалого вдиху з подальшим швидким, форсованим видихом.

1. І. П. - Упор сидячи ззаду. 1 – 2 - повільний глибокий вдих, 3 - швидкий повний видих. 2 - 4 рази.

2. І. П. - Те ж. 1 - 3 - повільний глибокий вдих; 4 - швидкий повний видих. 2 - 4 рази.

3. І. П. - Те ж. 1 - 4 - повільний глибокий вдих; 5 - швидкий повний видих; 6 - 8 - вільне дихання. 2 рази.

4. І. П. - Те ж. 1 - 8 - вільне дихання. 1 раз.

Комплекс III.

Вправи передбачають опанування навику виконання швидкого, форсованого вдиху з подальшим повільним, тривалим видихом .

1. І. П. - Упор сидячи ззаду. 1 - швидкий повний вдих, 2 - 3 - повільний глибокий видих. 4 рази.

2. І. П. - Те ж. 1 - швидкий повний вдих, 2 - 4 - повільний глибокий видих. 2 - 4 рази.

3. І. П. - Те ж. 1 - швидкий повний вдих, 2 - 5 - повільний глибокий видих. 2 рази.

4. І. П. - Те ж. 1 - 8 - вільне дихання. 1 раз.
Категория: Гимнастика | Добавил: лфксук53 (01.02.2014)
Просмотров: 316 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
форма входу
Український час
КАЛЕНДАР
Мова сайту
ДРУЗІ САЙТУ
Корисні посилання
ПОШУК
Закладки