Четверг, 06.08.2020, 13:21
Приветствую Вас, Гость | RSS

Наші досягнення
СВЯТА
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання
Погода
Категорії розділу
ПИТАЛЬНИК
Чи потрібний третій урок фізкультури на тиждень?
Всего ответов: 31
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Гимнастика » Гимнастика

НАВЧАННЯ ПРАВИЛЬНОМУ ДИХАННЮ НА УРОКАХ ГІМНАСТИКИ В 1-3 КЛАСАХ ЧАСТИНА 1

Глибоке засвоєння його дуже важливо, так як засоби основної гімнастики широко використовуються в інших розділах програми, в физкультурно – оздоровчих заходах, які здійснюються в режимі навчального дня, - гімнастика до заняття, фізкультхвилинки на уроках, ігри на подовжених змінах. Тому так важно знати особливості дихання під час виконання гімнастичних вправ і методику вивчення правильному диханню при їх освоєнні .У навчальному матеріалі з гімнастики велике місце відводиться акробатики.

Коротка характеристика акробатичних вправ. Даний вид вправ є важливим засобом розвитку координаційних спосібностей, спритності, гнучкості, сили і вдосконалення функції вестибулярного апарату. Вони надають різносторонню дію на розвиток всіх рухових здібностей школярів і в той же час не вимагають дорогого устаткування і багато місця для занять. Прості акробатичні вправи (перекиди, стійки на лопатках, шпагат, «міст», підтримка і др.) можуть з успіхом застосовуватися (при дотриманні правил страховки і самостраховки) в самостійних заняттях невеликих груп учнів, в парах, а також індивідуально.

Акробатичні вправи поділяються на дві групи: динамічні (перекиди, перекочування, перевороти і др.) і статичні (стійки, шпагати, «мости» і др.). Які ж особливості діхання при їх віконанні?

Під час виконання акробатичних вправ дихання має частий, поверхневий характер. Вдих і видих часто уриваються і виконуються в основному у вихідному положенні або в паузах між окремими елементами. Причому вдих і видих робляться короткими дихальними рухами різко, форсовано: діти як би «хапають» повітря носом або ротом. Таке дихання аритмічне. Наголошуються різні за тривалістю затримки дихання, а під час віконання статичних акробатичніх вправ, таких, як стійки на лопатках, голові, руках, «міст», різна підтримка в парах та ін., більшість дітей виконують їх на повній затримці дихання. Після виконання акробатичних вправ, що виконуються серіями, у школярів дуже часто спостерігаються запаморочення, «некоордінірованность» фаз дихання з елементами рухів. Так, при повторному виконанні однієї і тієї ж акробатичної вправи, вдих і видих можуть доводитися на будь – який елемент руху .

 Вказані особливості дихання під час виконання акробатичних вправ приводять до різкого почастішання дихання відразу ж після їх припинення. При цьому забезпечення потреб організму необхідною кількістю кисню, що є основним енергетичним джерелом забезпечення працюючих м'язів і систем організму, здійснюється за рахунок частоти дихання. Як показують дослідження, така дорога забезпечення організму легеневою вентиляцією є не ефективною і не економічною .

Пояснюється це декількома причинами. По перше, деякі акробатичні вправи, особливо статичні, викликають природне утруднення дихання («міст», стійки на лопатках та ін.). По друге, діти в більшості віпадків просто не знають, як правильно дихати під час виконання даних вправ, і їх треба цьому учити. По третє, в методичній літературі дане питання розроблене ще недостатньо і рекомендації в основному носять загальний, а не конкретний характер: «дихання не затримувати», «дихання довільне» і т. д. В той же час, як показує практика і експериментальні дослідження, ефективність вчення акробатичним вправам можна істотно підвищити шляхом цілеспрямованого вивчення учнями правильному диханню під час їх виконання.
Категория: Гимнастика | Добавил: лфксук53 (01.02.2014)
Просмотров: 408 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
форма входу
Український час
КАЛЕНДАР
Мова сайту
ДРУЗІ САЙТУ
Корисні посилання
ПОШУК
Закладки