Главная » Статьи » Гимнастика » Гимнастика |
Глибоке засвоєння його дуже
важливо, так як засоби основної гімнастики широко використовуються в інших
розділах програми, в физкультурно – оздоровчих заходах, які здійснюються в
режимі навчального дня, - гімнастика до заняття, фізкультхвилинки на уроках, ігри
на подовжених змінах. Тому так важно знати особливості дихання під час
виконання гімнастичних вправ і методику вивчення правильному диханню при їх
освоєнні .У навчальному матеріалі з гімнастики велике місце відводиться
акробатики. Коротка характеристика акробатичних вправ. Даний вид
вправ є важливим засобом розвитку координаційних спосібностей, спритності,
гнучкості, сили і вдосконалення функції вестибулярного апарату. Вони надають
різносторонню дію на розвиток всіх рухових здібностей школярів і в той же час
не вимагають дорогого устаткування і багато місця для занять. Прості
акробатичні вправи (перекиди, стійки на лопатках, шпагат, «міст», підтримка і
др.) можуть з успіхом застосовуватися (при дотриманні правил страховки і
самостраховки) в самостійних заняттях невеликих груп учнів, в парах, а також
індивідуально. Акробатичні вправи
поділяються на дві групи: динамічні (перекиди, перекочування, перевороти і др.)
і статичні (стійки, шпагати, «мости» і др.). Які ж особливості діхання при їх
віконанні? Під час
виконання акробатичних вправ дихання має частий, поверхневий характер. Вдих і
видих часто уриваються і виконуються в основному у вихідному положенні або в
паузах між окремими елементами. Причому вдих і видих робляться короткими
дихальними рухами різко, форсовано: діти як би «хапають» повітря носом або
ротом. Таке дихання аритмічне. Наголошуються різні за тривалістю затримки
дихання, а під час віконання статичних акробатичніх вправ, таких, як стійки на
лопатках, голові, руках, «міст», різна підтримка в парах та ін., більшість
дітей виконують їх на повній затримці дихання. Після виконання акробатичних
вправ, що виконуються серіями, у школярів дуже часто спостерігаються
запаморочення, «некоордінірованность» фаз дихання з елементами рухів. Так, при
повторному виконанні однієї і тієї ж акробатичної вправи, вдих і видих можуть
доводитися на будь – який елемент руху . Вказані особливості дихання під час виконання
акробатичних вправ приводять до різкого почастішання дихання відразу ж після їх
припинення. При цьому забезпечення потреб організму необхідною кількістю кисню,
що є основним енергетичним джерелом забезпечення працюючих м'язів і систем
організму, здійснюється за рахунок частоти дихання. Як показують дослідження,
така дорога забезпечення організму легеневою вентиляцією є не ефективною і не
економічною . Пояснюється це декількома причинами. По перше,
деякі акробатичні вправи, особливо статичні, викликають природне утруднення дихання
(«міст», стійки на лопатках та ін.). По друге, діти в більшості віпадків просто
не знають, як правильно дихати під час виконання даних вправ, і їх треба цьому
учити. По третє, в методичній літературі дане питання розроблене ще недостатньо
і рекомендації в основному носять загальний, а не конкретний характер: «дихання
не затримувати», «дихання довільне» і т. д. В той же час, як показує практика і
експериментальні дослідження, ефективність вчення акробатичним вправам можна
істотно підвищити шляхом цілеспрямованого вивчення учнями правильному диханню
під час їх виконання.
| |
Просмотров: 598 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0 | |