Четверг, 06.08.2020, 14:15
Приветствую Вас, Гость | RSS

Наші досягнення
СВЯТА
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання
Погода
Категорії розділу
ПИТАЛЬНИК
Чи потрібний третій урок фізкультури на тиждень?
Всего ответов: 31
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Баскетбол » Баскетбол

Штрафний кидок
Коли кожне порушення правил
карається 2-3 очками зі штрафних, суперники втрачають впевненість в оборонній
грі.
Особливо важливі правильна техніка виконання прийому і велика кількість
повторень.
У цьому запорука успіху. Якщо ви будете кидати по цілі хоча б по півгодини на день, то цими
одноманітними рухами ви твердо закріпіть, стабілізуєте руху руки, які, до речі
кажучи, повинні бути такими ж і при кидках в стрибку.

Перерахую
найбільш типові помилки початківців баскетболістів:

- Гравець
поспішає виконати кидок, не використовуючи всі виділене для цього час.
У результаті більш швидкий, ніж на тренуванні, темп виконання прийому
порушує звичну координацію рухів.

-
Баскетболіст занадто зосереджується на думку, вразить він мета чи ні, замість
того щоб стежити за правильністю рухів і думати тільки про це.

- Іноді
гравець кладе м'яч на долоню так, що той стосується її середини, а потрібно
тримати м'яч на пальцях.

- Часом
юні баскетболісти виносять м'яч до голови невисоко - і він заважає
прицілюванню.

-
Відділяючись від руки, м'яч сходить ні з вказівного, а з середнього пальця.

-Траєкторія
польоту м'яча зайво полога.



- Наприкінці кидка, після випуску м'яча, початківець баскетболіст
нерідко відразу ж відсмикує кидає руку назад. А потрібно, навпаки, після
кидка на секунду завмерти з витягнутою рукою
це буде мимоволі сприяти плавності попереднього руху руки.

Техніка виконання

Спочатку
опускав м'яч вниз, робив вдих і видих.
Потім
виносимо м'яч двома руками
вгору, трохи вище голови, але не
дуже високо, а так, щоб з-під нього бачити мету і в той же час не випрямляти
руки в ліктях.
Інакше, якщо заздалегідь випрямиш руки, доведеться
виконувати кидок зусиллям однієї лише кисті, чого явно недостатньо.

Потім
перекладав м'яч на праву кисть, відведену назад, а лівою злегка притримував
його до початку кидка.
Серединою долоні м'яча не торкався: він лежав на
пальцях.
При погляді спереду кисть (точніше - вказівний
палець), а також лікоть і плече становили пряму вертикальну лінію.

Перед
кидком зігнути ноги в колінах, а, починаючи кидок, розігнути їх і злегка
підводився на носках, трохи відриваючи п'яти від підлоги.
Це допоможе кинути м'яч з потрібною силою.

Для
точності кидка особливо важливо рух правої руки.
Спочатку
починається плавне розгинання її в ліктьовому суглобі, потім до цього додається
заключне рух кистю (так званий кивок).
У момент
відділення м'яча від руки все тулуб, від шкарпеток до кінчиків пальців,
витягується, як струна.
Рука
повністю розгинається вже після вильоту м'яча. Заключне рух кисті («кивок»)
вносить до кидок коректування зусилля і, крім того, надає м'ячу зворотне
обертання.
В останній момент кидка кисть у
своєму русі як би обганяє руку, м'яч сходить з неї з вказівного пальця.



Здавалося б, така дрібна деталь техніки, як «кивок», не має особливого
значення.
Але це не так. Додання м'ячу зворотного обертання дуже важливо: адже ніж
обертання сильніше, тим стійкіше м'яч у польоті.
І навпаки, що летить без обертання м'яч під впливом опору повітря
починає виляти. 

Крім обертання,
важлива і траєкторія
польоту м'яча. Спочатку
краще посилати м'яч у ціль по крутій дузі і лише потім перейти до кидків з
оптимальною траєкторією.
Якщо ж гравець звикне до кидкам з пологою траєкторією,
то позбутися помилки стане набагато важче м'яч буде часто заглиблюватися то в
ближню, то в дальню дужку кільця і відскакувати в поле.

Щоб
влучно виконувати штрафні кидки, дуже важливо в ході матчу володіти собою, не
давати волю емоціям: наприклад, не злитися на суперника навіть у тому випадку,
якщо він боляче вдарив тебе по руці.



І ще один психологічний момент: гравець повинен бути впевнений, що
виконає кидок точно. Така впевненість виробляється на тренуваннях, коли він раз
за разом посилає м'яч у кошик »



Категория: Баскетбол | Добавил: лфксук53 (28.01.2014)
Просмотров: 886 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
форма входу
Український час
КАЛЕНДАР
Мова сайту
ДРУЗІ САЙТУ
Корисні посилання
ПОШУК
Закладки