Главная » Статьи » Гимнастика |
В разделе материалов: 7 Показано материалов: 1-7 |
Освоєння цих вправ починають в I і продовжують в II, III і IV класах. Підготовчі і підвідні вправи. Ця група вправ спрямована на розвиток сили,
гнучкості та придбання спеціальних навичок і вмінь, необхідних для більш
швидкого освоєння елементів акробатики учнями млладшіх класів. Виконувати їх слід у вступній частині, уроку в розімкнутому строю,
одночасно всім класом, домагаючись при цьому широкої амплітуди нахилів,
прогинання, махів, а також чітких угруповань і віджимань в упорі лежачи. Виконуючи вправи, що підводять до перекатах і перекидаючись, учні повинні отримати
чітке уявлення про пози «угруповання» і «зігнувшись» і про техніку перекатів
вперед і назад в цих позах. |
Найбільш ефективним навиком дихання при виконанні акробатичних вправ є
уміння управляти актами вдиху і видиху по тривалості і швидкості їх виконання,
т. е. довільно подовжувати або укорочувати, прискорювати або уповільнювати вдих
і видих. Пропонуємо зразкові комплекси, що виробляють уміння управляти актами
вдиху і видиху. |
У даній статті буде розглянута методика вивчення правильному диханню при освоєнні навчального матеріалу по розділу «Гімнастіка» в I - III класах. Слід зазначити, що навчальній матеріал цього розділу шкільної програмі фізичного виховання є одним з найбільш важких . |
Вправи в вісах і упорах необхідно виконувати серіями по 4 – 6 вправ по черзі і кожну серію повторювати по 2 – 3 рази. Таке дозування потрібне по тієї причини, що виконання окремої вправи в висі і упорі по тривалості короткочасно і НЕ вимагає великих енерговитрат, і в результаті тренує вплив НЕ приносить позитивного ефекту. При виконанні ж цих вправ серіями з повтореннями їх по кілька раз тривалість рухової діяльності підвищується до 50 – 60 сек., навантаження істотно збільшується, пульсова вартість досягає 130 і більш уд/хв. А при проведенні вправ в вісах і упорах потоковим способом і ігровим методом інтенсивність їх ще більш підвищується і досягає рівня з пульсової вартістю до 150 – 160 уд/хв. Таке навантаження відповідає тим необхідним вимогам, які пред'являються до організму займаються і створюють умови перебудови структури скелетних м'язів і їх механізмів НЕ тільки аеробного, але і анаеробного енергозабезпечення. Цим досягається тренувальний вплив на окремі м'язові групи і на весь організм в цілому. Даний спосіб – найбільш простий і доступний для підвищення ефективності вправ в вісах і упорах. |
Відомо, що фронтальний метод – найбільш раціональна форма організації занять на уроках по розділу «Акробатика». Вивчаючи акробатичні вправи, учні будуються у дві шеренги по обидва боки акробатичній доріжки або покладених гімнастичних матів.При цьому перші номери по сигналу вчителя фізичної культури виконують вправи, а другий, відпочиваючи, спостерігають за діями напарників, помічають допущені помилки, здійснюють при необхідності страховку і допомогу. Потім займаються за вказівкою педагога міняються ролями. |
В розділ «Гімнастика» шкільної програми
для 3-5 класів входить велика група загальнорозвиваючих вправ, спрямованих на
вдосконалення рухового апарату учнів, формування прикладних навичок і вмінь у
різних видах пересувань, лазінні і перелезанія, вісах і упорах. Важливі вправи
на координацію рухів, розвивають гнучкість, вправи в рівновазі. Ігри на
увагу «Група,
струнко!» Гравці стоять в строю за півкроку один від
одного, обличчям до керівника, який подає команди і одночасно виконує нескладні
вправи. Всі учні
повинні виконувати за ним вправи, якщо вчитель перед командою вимовить слово
«група». Якщо ж він цього
слова не сказав, то що займаються стоять нерухомо. Порушили це правило або не
виконали правильну команду роблять невеликий крок вперед з ладу і продовжують
грати. Гра триває
3-4 хв. Після її
закінчення лише самі уважні залишаються в строю. Зразковий набір команд для гри
такий: «Шикуйсь!», «Струнко!», «Руки вперед!», «Присісти!», «Встати!», «На
місці кроком руш!», «Наліво!», «Праву підняти! »та ін |
В даний час виявляється такий вид спорту як художня гімнастика, є
найкрасивішим і найскладнішим видом спорту. Всі рухи виконуються під музику з
різними пластичними і динамічними рухами, а також з доповненням танцювальних
вправ з різними предметами. |