Главная » Статьи » Легка атлетика » Легка атлетика |
В категории материалов: 10 Показано материалов: 1-10 |
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
У цій статті представлені зразкові вправи і рекомендації для розвитку
прудкості, загальній і швидкісній витривалості, а також швидкісно-силових
качеств на уроках легкої атлетики в спортивному залі розміром 12X24 м. |
Вивчення техніки метання малого м'яча як складнішої вправи рекомендується
проводити на 10 уроках, виділяючи для цього по 15—18 хв. в кожному.Вчителі фізичної
культури знають, що ефективність вчення залежить не лише від наявності в
необхідних фізичних якостей, що вчаться, активності тих, що займаються, їх
свідомого відношення до матеріалу, що вивчається, але і від методичної
підготовки, майстерності Педагога. Продовжуючи роботу по розділу «Метання», вчитель
ставить наступні конкретні завдання: а) розвивати і удосконалювати в учнів
рухливість (гнучкість) в плечових суглобах і в грудному відділі хребта; б)
координацію (рухову спритність) і прудкість рухів; у) розвивати і
удосконалювати швидкісно-силові якості. |
У 5 – 6 класах на уроках рекомендується давати рухливі ігри з елементами,
що вимагають вживання прудкості і спритності, а також використання техніки
метання малого м'яча з місця. |
Зразковий розподіл учбового матеріалу при вченні метанню малого м'яча(за
умови, що 5 уроків проводяться в спортивному залі і 5 — на спортивному
майданчику або стадіоні). |
У комплексній програмі фізичного виховання різним видам бігової
підготовки приділена значна увага. Це не випадково, оскільки у всьому
різноманітті використовуваних у фізичному вихованні засобів немає, мабуть,
іншого, яке могло б конкурувати з, бігом. Він є найпростішим, природнішим,
доступнішим і всесторонньо впливаючим вправою, що дозволяє широко варіювати
величину навантаження на організм. |
Молодший шкільний вік є; найважливішим періодом формування правильного
рухового навику в бігу. Якщо в 7-річному віці у дітей в техніці бігу можна
спостерігати появу всіх елементів бігового кроку, які протягом продовж-тільного
часу залишаються непостійними те з 8 років починається формування рухів в бігу
із складнішою структурою, яка оформляється до 10-річного віку. |
Метання малого м'яча з місця є для третьокласників основний завданням в метаннях.
Для виконання її на уроках необхідно вирішити такі приватні освітні завдання як
навчання роботі ніг і по єднанню рухи тулуба і верхніх кінцівок, а також вдосконалення вміння закінчувати
метальний рух різким хлестообразним ривком метальної руки. |
На уроках в III – IV класах велике місце
продовжують займати рухливі гри. Ігри, пропоновані для вивчення техніки метання
м'яча, містять всі основні види метань – на дальність і точність в нерухому горизонтальну
і вертикальну ціль. Використання малих і великих (легенів) м'ячів зміцнює
суглоби і м'язи рук, розвиває окомір, удосконалює координацію рухів.
Закріплення техніки рухів в іграх повинно проводитися тільки після її детального
розучування. Технічно правильне виконання кидків повинно бути основною умовою гри. Найбільш поширені ігри з метаннями для учнів
3 класу - «Хто самий влучний», «Школа м'яча», «Влуч в ціль», «Виграти час дальніми
кидками», «П'ятнашки з м'ячем», «Рухлива ціль», «Мисливці і качки», «Застав відступити»,
«Далекі кидки», «Захист фортеці», «Від щита в поле»; для учнів IV класу - «Спритні
і влучні», «Лапта», «Круговий обстріл» та ін. Особливе місце в заняттях з учням III – IV класів
при вивченні метань займають різні естафети. Учасники естафет ведуть боротьбу з
суперниками самостійно (по черзі) або групами при взаємо підтримці і взаємодопомоги
товаришів, але без вступу в безпосередній контакт з членами інших команд. Особиста
відповідальність кожного учасника естафети в боротьбі за перемогу команди є
цінним виховним фактором. |
Ходьба – чудовий засіб для розвитку і зміцнення м'язів, головним чином
ніг. На жаль, багато вчителів без належної уваги ставляться до цього класичного
прикладному фізичній вправі, забуваючи про те, що ходьба не тільки є другим
руховим дією людини слідом за дитячим повзанням, але і служить основним засобом
переміщення в просторі. |
Човниковий біг – це біг на
короткі дистанції. Головною відмінністю від звичайного бігу є те, що дистанцію
потрібно проходити по кілька разів, в прямому і зворотному напрямку. Він
обумовлюється тим, що його можна використовувати в приміщенні з обмеженим
простором, коли в спортзалі немає можливості пробігати стометрівку з причини
його розмірів.
Такий вид бігу відпрацьовує стартовий розгін, добре стимулює координацію
і спритність. Також при такому тренуванні можна визначити швидкісні здібності
спортсмена. Координація в житті людини відіграє важливу роль, тому човниковий
біг бажано використовувати якомога частіше, разнообразив його різними
модифікаціями. |