При ходьбі робота великої кількості м'язів відбувається ритмічно. Це сприяє розвитку ритмічних здібностей. Напруга чергується з розслабленням, що створює гарні умови для поліпшення і стабілізації кровообігу, дихання і обміну речовин.

На уроках легкої атлетики, спортивних ігор і особливо гімнастики ми застосовуємо всі класичні форми ходьби, що характеризуються тим чи іншим видом кроку. Похідний крок говорить про те, що це звичайна ходьба; стройової – спеціальна, що відрізняється особливою підкресленістю при русі ногами і руками; гімнастична – спеціальна, яку використовують на заняттях художньою гімнастикою; прігібна – ходьба широким кроком на напівзігнутих ногах з нахиленим вперед тулубом.

Для зміцнення мускулатури і оволодіння основами техніки, особливо в початкових класах, ми використовуємо такі форми ходьби: на носках і п'ятах, на зовнішній і внутрішній стороні стопи; перекатом з п'яти на носок і з носка на п'яту або на всю ступню; приставними кроками; скрестно кроками; високо піднімаючи коліно зігнутої ноги; в полуприсиді або присиді; випадами; крадькома.